ｽﾄｳﾌﾞstaubとｽﾄｳﾌﾞで作るかぼちゃの煮物の簡単ﾚｼﾋﾟとｶﾛﾘｰ
ｽﾄｳﾌﾞで作るかぼちゃの煮物
ｽﾄｳﾌﾞ staubで作るかぼちゃの煮物の簡単ﾚｼﾋﾟをご紹介♪
ｽﾄｳﾌﾞstaubのお鍋でかぼちゃを煮るときにこんなに少しのお水でいいの??と最初は思いますが、少し煮はじめますとすぐに水分がたくさん出てくるのでｽﾄｳﾌﾞのお鍋で煮物を煮るととっても面白いですよ
かぼちゃの煮物のｶﾛﾘｰは285kcalになります
2人で食べると一人分のｶﾛﾘｰは143kcalになります。
かぼちゃの煮物はﾎﾞﾘｭｰﾑもあってｶﾛﾘｰも低いので、ﾀﾞｲｴｯﾄ中におすすめのおかずになりますね
画像1画像2
画像3
材料 2-3人分
がほちゃ 1/4個 ｶﾛﾘｰ 196kcal
水 50cc
みりん 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 43kcal
しょうゆ 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 10kcal
さとう 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 36kcal
ｽﾄｳﾌﾞで作るかぼちゃの煮物の簡単ﾚｼﾋﾟ
①かぼちゃをお好みの大きさにきって、皮もところどころむいて、水に10分ぐらいさらしておく
②ｽﾄｳﾌﾞstaubのお鍋にかぼちゃとお水50ccを加えて弱火にかけてください。
お水の量が少ない・・と思いますが、ちゃんと煮えますのでご安心を・・
③10分ぐらい弱火で煮たらみりんとさとうを加えて10分ぐらい弱火で煮る
④しょうゆを加えて5分ぐらい煮て完成♪
とっても簡単においしいかぼちゃの煮物が作る事ができますよ
ｽﾄｳﾌﾞstaubのお鍋でかぼちゃを煮るときにこんなに少しのお水でいいの??と最初は思いますが、少し煮はじめますとすぐに水分がたくさん出てくるのでｽﾄｳﾌﾞのお鍋で煮物を煮るととっても面白いですよ
かぼちゃの煮物のｶﾛﾘｰは285kcalになります
2人で食べると一人分のｶﾛﾘｰは143kcalになります。
かぼちゃの煮物はﾎﾞﾘｭｰﾑもあってｶﾛﾘｰも低いので、ﾀﾞｲｴｯﾄ中におすすめのおかずになりますね
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材料 2-3人分
がほちゃ 1/4個 ｶﾛﾘｰ 196kcal
水 50cc
みりん 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 43kcal
しょうゆ 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 10kcal
さとう 大さじ 1 ｶﾛﾘｰ 36kcal
ｽﾄｳﾌﾞで作るかぼちゃの煮物の簡単ﾚｼﾋﾟ
①かぼちゃをお好みの大きさにきって、皮もところどころむいて、水に10分ぐらいさらしておく
②ｽﾄｳﾌﾞstaubのお鍋にかぼちゃとお水50ccを加えて弱火にかけてください。
お水の量が少ない・・と思いますが、ちゃんと煮えますのでご安心を・・
③10分ぐらい弱火で煮たらみりんとさとうを加えて10分ぐらい弱火で煮る
④しょうゆを加えて5分ぐらい煮て完成♪
とっても簡単においしいかぼちゃの煮物が作る事ができますよ
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