野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌ

野菜がたっぷりと入ったﾎﾟﾄﾌはとってもおいしいですよね♪

今回は野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌがﾒｲﾝの夕食ですから、分量もちょっとおおめです。
普通のｽｰﾌﾟとしてﾒｲﾝの料理が他にありましたら、4人分ぐらいの分量になります

野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌのｶﾛﾘｰは260kcalで二人分としてたっぷり食べれば　130kcal
4人分とすれば65kcalになります

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材料の分量は写真を参考にしてください

材料　二人分

たまねぎ　1/2個　89g　ｶﾛﾘｰ　33kcal
にんじん　1/2本　58g　ｶﾛﾘｰ 22kcal
じゃがいも　3個　184g　　　ｶﾛﾘｰ 140kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　 1/5個　63g　ｶﾛﾘｰ　 21kcal
ﾍﾟｰｺﾝ　2枚　30g　ｶﾛﾘｰ　 30kcal
水　　600cc
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟの素　1個　ｶﾛﾘｰ 13kcal
塩、こしょう

野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌの簡単ﾚｼﾋﾟ

�@野菜を好きな大きさに切る
�Aじゃがいもとにんじんは水に10分ぐらいさらしておく
�Bﾙ・ｸﾙｰｾﾞ、ｽﾄｳﾌﾞの鍋に水をいれてわかし、じゃがいも、にんじん、たまねぎを加えてやわらかくなるまで煮る
�Cﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾟｰｺﾝ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟの素を加えて、火が通ったら、塩、こしょうで味を調えて完成