ﾏｶﾛﾆと卵のｻﾗﾀﾞ

とっても簡単なﾏｶﾛﾆと卵のｻﾗﾀﾞのﾚｼﾋﾟとｶﾛﾘｰをご紹介♪

今回のﾏｶﾛﾆは緑黄色野菜入りﾏｶﾛﾆです。
彩がいいのでｻﾗﾀﾞに使うととってもおいしそうだと思いませんか??

味付けはｼﾝﾌﾟﾙに塩、こしょうとﾏﾖﾈｰｽﾞになります
ｶﾛﾘｰをﾁｪｯｸすると、卵1個よりもﾏﾖﾈｰｽﾞ　大さじ　1の方がｶﾛﾘｰが高いのにびっくりです
出来上がりの重さは89gと99gが出来てしまいましたが、私のお皿への分け方がへただった見たいです。

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ﾏｶﾛﾆと卵のｻﾗﾀﾞの一人分のｶﾛﾘｰは187kcalになります

材料　二人分

ﾏｶﾛﾆ　50g ｶﾛﾘｰ　180kcal
卵　1個　ｶﾛﾘｰ　88kcal
塩、こしょう　適量
ﾏﾖﾈｰｽﾞ　大さじ　1 105kcal

ﾏｶﾛﾆと卵ｻﾗﾀﾞの簡単ﾚｼﾋﾟ

�@　卵をゆでてゆで卵を作る
�A　ﾏｶﾛﾆを指定時間ゆでる。ゆで卵は好きな大きさに切る
�B　ﾏｶﾛﾆとゆで卵を加えて塩、こしょうで味を整えて、ﾏﾖﾈｰｽﾞを加えて閑静♪