にんじんの温野菜ｻﾗﾀﾞ

とっても簡単、好きな野菜を細くきってさっとゆでて好きなﾄﾞﾚｯｼｸﾞをかけて食べる温野菜ｻﾗﾀﾞ♪

今回のﾒｲﾝはにんじん

にんじんのｵﾚﾝｼﾞ色とﾋﾟｰﾏﾝのｸﾞﾘｰﾝとｷｬﾍﾞﾂの薄いｸﾞﾘｰﾝの色ともやしの白い色がとってもきれいではありませんか??

にんじんの温野菜ｻﾗﾀﾞのｶﾛﾘｰは??

材料　二人分
にんじん　1/2本　74g ｶﾛﾘｰ　28kcal
ﾋﾟｰﾏﾝ 1個　33g ｶﾛﾘｰ　8kcal　　　
もやし　50g ｶﾛﾘｰ　7kcal
ｷｬﾍﾞﾂ　30g ｶﾛﾘｰ　7kcal

材料の分量感は写真で確認してくださいね

にんじんの温野菜ｻﾗﾀﾞのｶﾛﾘｰは一人分74gぐらいを食べてなんと25kcal♪

とってもｶﾛﾘｰが低いですね

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にんじんの温野菜ｻﾗﾀﾞだけではｶﾛﾘｰが低いので、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをなにをかけるかによって違ってきますね♪

大根ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　梅あじ　　ｶﾛﾘｰ　15g 19kcal
ﾋﾟｴﾄﾛﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　ｶﾛﾘｰ　72kcal

やはり、ﾁｮｲｽするﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞによってｶﾛﾘｰがだいぶ違ってきますね。

私は大根ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　梅あじでにんじん温野菜ｻﾗﾀﾞを食べましたが、酸味がきいてとってもおいしかったです。

にんじんの温野菜ｻﾗﾀﾞの簡単ﾚｼﾋﾟ

�@　にんじんとﾋﾟｰﾏﾝを細くきる。ｷｬﾍﾞﾂもお好みの大きさに切る
�A沸騰したお湯のなかににんじん、ﾋﾟｰﾏﾝを先にいれてさっと火が通ったら、最後にもやしを加えて20秒ぐらいさっと火を通してざるにあげる
�B　ｷｬﾍﾞﾂは生のままでゆでたにんじんをお皿にもって完成♪あとはお好みのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけて食べてください