ブロッコリーとペーコンのパスタのレシピとカロリー

ブロッコリーとベーコンのパスタの簡単レシピをご紹介♪

 

ブロッコリーが大好きなのでとっても大きいのをたくさんいれてしまいました♪

 

写真で見るとちょっとプロッコリーの分量多いような・・でも好きだからよいです

 

パスタは麺のカロリーが一人分、かなり高いんですよね・・・・

1.6mmのパスタが一人分の束で100g・・・でパスタの麺だけでカロリーが354kcakもあります。

さらに、麺だけで食べるわけではなく、ソースをこってりとしたものを使うのでどうしてもカロリーが高くなりますね

ブロッコリーとペーコンのパスタのカロリーは1254kcalで一人分627kcalになります

一人分の重さも316gになりますよ

 

 

材料　二人分

 

ブロッコリー　4/5株　204g　カロリー　68kcal

ペーコン　3枚　46g　　　カロリー 174kcal

にんにく　2片　25g　　カロリー 34kcal

 

バター　10g　　カロリー 75kcal

醤油　大さじ　1　　カロリー 10kcal

オリーブオイル　大さじ　2　カロリー　185kcal

塩、こしょう

 

バスタ　2人分　　200g カロリー　708kcal

 

ブロッコリーとペーコンのパスタの簡単レシピ

 

�@パスタをたっぷりのお湯で指定時間ゆでる。

プロッコリーもパスタと一緒にさっとゆでる

�Aパスタのゆで汁をお玉　1杯分ぐらい残しておく

�Bフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火でじっくりといためて、香りが出てきたらペーコンとゆでたプロッコリー、パスタ、パスタの湯で汁を加えていためる

�Cバター、醤油を加えて塩コショウで味を調えて完成♪

 

 

 

 

ブロッコリーとベーコンのパスタ

ブロッコリーとベーコンのパスタのレシピとカロリー