ほうれん草と卵の炒め物の簡単レシピとカロリー
ほうれん草の卵のいため物の簡単レシピとカロリーをご紹介
ほうれん草は冬のシーズンの時には１束 98円ぐらいで売っていますので、材料費も 150円ぐらいで出来るお財布にもやさしいレシピになりますね
写真は出来た分をすべてお皿にもってしまいましたので、見た目があまりよろしくないかも・・とちょっと後悔です
ほうれん草と卵の炒め物のカロリーは247kcalで二人分ですと一人分が124kcal
三人で食べれば一人分のカロリーが83kcalになります
材料 2-3人分
オリーブオイル 大さじ 1 カロリー 120kcal
塩、こしょう、
だしの素 小さじ 1 カロリー 5kcal
醤油 小さじ 2 カロリー 8kcal
ほうれん草と卵の炒め物の簡単レシピ
①ほうれん草を好きな大きさに切る
②フライパンに油 1/2を加えてとき卵にだしの素を加え、塩、こしょうで味をつけてさっといり卵を作る
いり卵が出来たら、お皿にあげておく
③フライパンに油 1/2を加えてほうれん草の茎の部分からさっといためて、葉の部分も炒めていり卵を加えて醤油で味を調える
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